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                经常开窗换气 注意保暖“动起来”

                来源:新浪新闻  作者: 姜贞宇  发表时间:2018-12-25 11:39:39

                【精华摘要】 寒潮来袭呼吸道疾病开始高发经常开窗换气 注意保暖“动起来”

                讲课现场座无虚席

                冬至已过,武汉进入一年中最寒冷的季节,呼吸道疾病也开始“发威”。武汉各大医院的呼吸科病房一床难求。“冬季气温低,最先接受考验的就是呼吸系统。”武汉市第六医院呼吸与危重症医学科李承红主任指出,注意衣食住行中的细节,能大大降低呼吸道疾病的发生。

                呼吸道疾病冬季重在预防

                “冬季是呼吸系统疾病的高发季节。”李承红说,流行性感冒、肺炎、慢阻肺等都是冬季老年人常见的呼吸道疾病。这些呼吸道疾病重在预防,要在衣食住行中注意细节。

                李承红建议,老年人冬季预防呼吸道疾病要从保暖做起,随着气温变化随时增添衣物,尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜,必要时戴上口罩、帽子。她指出,天凉之后,很多老年人喜欢把门窗关紧,这样的做法是不对的。在一些比较密闭的场所或长时间开空调的房间,要经常开窗通风,24小时内至少开窗通风2-3次,增加空气流通。同时还要注意合理膳食,适当运动,提高机体耐寒能力和对疾病的抵抗力。

                李承红建议,长期吸烟的市民,一旦出现咳嗽、咳痰、喘气等症状时应及时就医,对已明确患有呼吸道疾病的患者应定期复查,不随意加减药物,由呼吸专科医师定制合适的治疗方案。每年进入流感高发期前,注射流感疫苗也可以有效降低患病率。

                40岁以上每年做一次肺部体检

                正常人的呼吸系统在25岁左右发育成熟,呼吸功能达到顶峰;35岁以后开始老化,结构出现退行性改变,呼吸功能随之逐渐衰退;60岁以后老化现象更加明显。老年人由于免疫功能下降,冬季再加上寒冷空气刺激呼吸道,更容易发生肺部感染。

                不少人认为,单位每年都有体检,拍个胸片看看肺就够了。李承红强调,只有当病灶足够大时,X光片上才可能发现问题,等到那时候再治疗已经晚了。要早发现肺部问题,最好每年做个低剂量螺旋CT和肺功能检查。

                “肺功能检查是诊断慢阻肺的金标准。”李承红介绍,肺功能检查没有任何创伤,只需用力向仪器中吹一口气,通过肺功能仪来检测肺脏吸入和呼出的气体量和速度,评估呼吸功能是否正常。

                李承红强调,40岁后肺功能逐年下降,但早期没有任何症状。40岁以上的长期吸烟者、有慢性咳嗽、咳痰、喘息症状者、在粉尘环境工作者最好每年做肺部体检,已经确诊慢性呼吸道疾病的患者更需要每3-6个月复查一次。

                不运动反而不利于肺康复

                很多患有慢性呼吸系统疾病的患者担心运动后喘得更厉害。“不运动反而不利于肺部康复。”李承红指出,不运动会使肌肉萎缩、肌力下降,长此以往连走路都会有困难。

                对于慢性呼吸道疾病的治疗,除了药物还要重视肺康复治疗。很多老年患者因动则呼吸困难产生了运动焦虑,因此忽视了运动对呼吸康复的作用。她提醒说,对患有慢性肺病的老年患者来说,更要“动起来”,只有合理地进行康复锻炼,肌力才会随着增加,肺功能才会得以维持和改善,否则肺功能下降的速度会更快。

                肺康复的重点在于运动,通过有氧训练、抗阻训练、平衡训练、柔韧性训练等多种手段,可改善肺部功能,提高生活质量。李承红建议,慢性呼吸道疾病的患者最好每周坚持3-5次锻炼,如步行、慢跑、有氧操等,每次运动时间以1小时为宜,但每个人的运动时间也要根据肺功能的不同情况因人而异。

                冬天如果因为天气不好,不能出门运动,也可以在家中进行一些伸展运动和上下肢肌力训练。她强调,肺康复运动是一项长期工作,至少坚持锻炼6-8周才能显效,一旦停训超过4天,效果将恢复从前。

                编辑: 姜贞宇

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